Herken je afweergedrag

Stap 1 – Beschrijf de situatie
Wat gebeurde er recent waarbij je je geraakt voelde?

Stap 2 – Wat deed je of voelde je?
Hoe reageerde je? Wat dacht je? Wat voelde je?

Stap 3 – Herken de afweer
Welke vorm van afweer past bij jouw reactie?

• Angst – “Wat als ik dit niet aankan?”
• Valse hoop – “Volgende keer moet ik het nóg beter doen.”
• Valse macht – “Hij is ook altijd zo negatief.”
• Ontkenning van behoefte – “Maakt mij niet uit wat hij vindt.”
• Primaire afweer – “Ik kan ook niks goed doen.”

Stap 4 – Wat is de oude pijn eronder?
Wat voelde je vroeger als kind in soortgelijke situaties?

Boekentip: Illusies van Ingeborg Bosch